Drodzy uczniowie!
Przed Wami trudne wyzwanie. Trzeba popracować nad swoja sprawnością fizyczną bez kontroli nauczyciela, nie na sali gimnastycznej, nie na boisku szkolnym, bez koleżanek i kolegów po prostu - dla siebie !!!
Jedynym miejscem, które będzie areną Waszych zmagań jest Wasz dom. Wierzę, że dla własnego zdrowia będziecie systematycznie wykonywać zaproponowane ćwiczenia codziennie chociaż kilka- kilkanaście minut.
Proponuję na tydzień 23-27 marca do wyboru, albo zamiennie trzy zestawy ćwiczeń :
1. - 3 serie po 10 przysiadów,
- 3 serie po 10 pajacyków
-3 serie po 10 brzuszków
- od 5 do kilku pompek,
- 10 skłonów w przód ( nie uginamy kolan, staramy się dotknąć palcami rak do podłogi)
- 3 serie wymachów nóg w tył (10 razy prawa i lewa noga, można przytrzymać się krzesła )
2. Zestaw ćwiczeń w formie zabawy z komputerem. Postępujecie według podanej na stronie instrukcji , a RULETKA wybierze dla Was ćwiczenie . Ćwiczymy 8 minut.
https://damianrudnik.com/wfwdomu/
3. Zestaw ćwiczeń do wyboru z cyklu 6-sześciominutówki z Ewą Chodakowską
https://www.youtube.com/watch?v=3tJrKb7vXuc
POZDRAWIAM J
Małgorzata Gwóźdź, Renata Kumańska