WF

2020-03-26

Drodzy uczniowie!

Przed Wami trudne wyzwanie. Trzeba popracować nad swoja sprawnością fizyczną bez kontroli nauczyciela, nie na sali gimnastycznej, nie na boisku szkolnym, bez koleżanek i kolegów po prostu - dla siebie !!!

Jedynym miejscem, które będzie areną Waszych zmagań jest Wasz dom. Wierzę, że dla własnego zdrowia będziecie systematycznie wykonywać zaproponowane ćwiczenia codziennie chociaż kilka- kilkanaście minut.

Proponuję na tydzień 23-27 marca do wyboru, albo zamiennie trzy zestawy ćwiczeń :

1.  - 3 serie po 10 przysiadów,

     - 3 serie po 10 pajacyków

     -3 serie po 10 brzuszków

     - od 5 do kilku pompek,

     - 10 skłonów w przód ( nie uginamy kolan, staramy się dotknąć palcami rak do podłogi)

    - 3 serie wymachów nóg w tył (10 razy prawa i lewa noga, można przytrzymać się krzesła )

 

2. Zestaw ćwiczeń w formie zabawy z komputerem. Postępujecie według podanej na stronie instrukcji , a RULETKA wybierze dla Was ćwiczenie . Ćwiczymy 8 minut.

 https://damianrudnik.com/wfwdomu/

 

3. Zestaw ćwiczeń do wyboru z cyklu 6-sześciominutówki z Ewą Chodakowską

https://www.youtube.com/watch?v=3tJrKb7vXuc

 

POZDRAWIAMY J

Małgorzata Gwóźdź, Krzysztof Kumański

 

W razie pytań proszę pisać na adres; gosia.gwozdz@wp.pl

Data wprowadzenia 2020-03-26 12:15:21, ilość odsłon 137
skup aut gdynia
dieta pudełkowa Kielce
listwa maskująca karnisz

dobre wino kraków